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홈 >근육병이란 > 운동치료  
 
 
 
 
 
 

1)팔 들기
① 바로 눕힌다.
② 보호자는 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 팔꿈치를 받혀주고 다른 한 손으로는 손목을 잡는다.
③ 팔을 앞으로 해서 머리 위로 들어올린다.

2) 팔 벌리기
① 바로 눕힌다.
② 팔을 몸에 붙힌 상태에서 팔꿈치는 90° 구부리고 손은 위로 향하게 한다.
③ 팔꿈치와 손을 지탱해 준다.
④ 팔을 옆으로 벌리도록 한다.

3) 앞으로 팔 뻗기
① 바로 눕힌다.
② 팔은 몸에 붙힌 상태에서 팔꿈치는 90° 구부리고 손을 위로 향하게 한다.
③ 보호자는 팔꿈치와 손을 지탱해준다.
④ 팔을 위로 뻗도록 한다.

4) 어깨 회전 운동
① 바로 눕힌다.
② 어깨를 90°옆으로 벌린 상태에서 팔꿈치를 90°구부리고 손은 위로 향하게 한다.
③ 보호자는 팔꿈치와 손을 지탱해준다.
④ 팔꿈치는 고정시키고 손만 위, 아래로 움직여 준다.

5) 반대편 어깨 닿기
① 바로 눕힌다.
② 어깨를 90°옆으로 벌린 상태에서 팔꿈치를 90°구부리게 한다.
③ 보호자는 팔꿈치와 손을 지탱해준다.
④ 한쪽 손이 반대편 어깨에 닿게 한다.

6) 팔꿈치 구부렸다 펴기
① 바로 눕힌다.
② 팔을 약간 벌린 상태에서 보호자는 팔꿈치와 손목을 잡는다.
③ 팔꿈치를 구부렸다 펴기를 반복하도록 한다.

7) 손 돌리기
① 바로 눕힌다.
② 팔꿈치는 90°구부리고 손을 위로 향하게 한다.
③ 팔꿈치는 고정하고 팔뚝과 손을 회전시킨다.

8) 손목 운동
① 바로 눕힌다.
② 팔꿈치는 90°구부리고 손을 위로 향하게 한다.
③ 보호자는 손목을 잡고 다른 한 손은 악하듯이 잡는다.
④ 손목을 앞, 뒤로 젖히도록

 

1) 다리 구부렸다 펴기
① 바로 눕힌다.
② 한 손으로 발을 받히면서 발목을 잡고, 다른 손으로는 오금부위를 잡는다.
③ 힘을 주어 발을 가슴방향으로 구부리게 한다. 근력이 강하면 보호자가 운동방향의 반대쪽으로 약간의 저항을 주면서 운동을 한다.
④ 다리를 펴게 한다. 근력이 강하면 보호자가 운동방향의 반대쪽으로 약간의 저항을 주면서 운동을 한다.

2) 엎드려 다리 들기
① 엎드려 눕힌다.
② 한 손으로 엉덩이 부분을 고정시키고 다른 손으로는 오금 부위를 잡는다.
③ 무릎을 펴고서 다리를 들어올리게 한다.
④ 이 때 힘을 더 줄 수 있도록 약간의 저항을 준다.

3) 옆으로 누워 다리 벌리기
① 옆으로 눕힌다.
② 한 손을 무릎 옆 쪽 부위를 잡고 다른 손으로는 발목 옆쪽 부위를 잡는다.
③ 무릎을 곧게 편 상태로 다리를 바깥쪽으로 벌리도록 한다.
④ 이때 힘을 더 줄 수 있도록 약간의 저항을 준다

4) 무릎 펴기
① 의자에 앉힌다.
② 무릎에 힘을 주어 최대한 펴게 한다.
③ 무릎 펴고 10초간 유지한다.

5) 발목 올리기
① 바로 눕힌다.
② 한 손으로 발목 아래쪽을 고정시키고 다른 손으로는 발등을 잡는다.
③ 힘을 주어 발목을 위로 올리도록 하며 이 때 약간의 저항을 준다.

6) 엉덩이 들기
① 무릎과 고관절을 구부려서 바로 눕힌다.
② 힘을 주어서 엉덩이를 들어올린다.
③ 10초간 유지하고 내리게

 

1) 윗몸 일으키기
① 바로 눕힌 후 무릎을 세운다.
② 무릎이 움직이지 않도록 잡아서 고정시켜 준다.
③ 배에 힘을 주어서 어깨를 바닥에서 들어올리도록 한다.

2) 몸통 돌리기
① 바로 눕힌 후 무릎을 세운다.
② 양손은 배위에 편안하게 둔다.
③ 양쪽 무릎을 붙힌 상태로 좌우로 천천히 내리면서 몸통이 틀어지게 한다.

 

1) 허벅지 뒤 근육 늘이기
① 바로 눕힌다.
② 무릎을 편 상태로 다리를 들어올리게 한다. 이때 반대쪽 다리는 구부려지지 않도록 보호자가 고정을 해준다.
③ 다리 뒷부분이 당겨져서 약간의 불편감을 호소할 때 이 자세를 15초간 유지하도록 한다.

2) 무릎 편 상태에서 발 잡기
① 다리를 모으고 무릎을 펴게 하며 앉게 한다.
② 몸통을 구부리면서 팔을 뻗어 발을 잡게 한다.
③ 발을 잡은 상태에서 15초간 유지하도록 한다.

3) 허벅지 앞 근육 늘이기
① 엎드려 눕게 한다.
② 무릎을 90°구부린 상태에서 보호자는 한 손으로 엉덩이를 고정시키고, 다른 한 손으로는 무릎을 잡는다.
③ 엉덩이가 뜨지 않도록 살짝 눌러주며 무릎을 조금씩 들어올린다.
④ 다리 앞부분이 당겨져서 약간의 불편감을 호소할 때 이 자세를 15초간 유지하도록 한다.

4) 아킬레스 건 늘이기
① 바로 눕힌다.
② 보호자는 손바닥 가운데 부분에 아동의 발뒤꿈치를 놓은 후 이를 움켜잡고 발바닥이 팔뚝에 놓여지도록 한다.
③ 보호자는 발바닥을 머리방향으로 밀어 주어 발목이 위쪽으로 꺾여지면서 종아리 근육이 당겨지게 한다.
④ 관절가동범위 끝부분에서 15초간 유지하도록 하며 다른 쪽 다리도 위와 같이 시행한다.

5) 삼각대 서기
① 발목 상태를 고려하여 삼각대의 각도 (대개 20°~30°)를 조절한다.
② 가슴은 펴고 무릎은 곧게 펴고 삼각대에 선다.
③ 15~20분 가량 서 있게 한다.
** 반드시 무릎을 곧게 펴야 하며 아이가 힘들어 할 수 있으므로 삼각대를 벽에

 

호흡운동은 복식호흡과 흉식호흡을 개별적으로 연습하는 것이 좋다. 특히 심호흡운동과 같은 복식호흡은 환아에게 대단히 중요하다. 가슴과 복부에 손을 위치시킨 후 숨을 들이마시면 가슴과 배가 확장되고 커지는 것을 느끼면서 연습할 수 있다. 숨을 들이마시 것 보다는 내쉬는 시간을 길게 가져야 하며(대략 1:2), 한번에 몰아치듯이 숨을 내쇠는 것은 호흡운동에 도움이 되지 않는다.

1) 촛불 끄기
① 탁자 위에 촛불을 켜놓고 환아를 의자에 앉힌다. 이 때 촛불은 환아의 가슴높이 정도에 놓이도록 한다.
② 3-4회 가량 불어 촛불을 끌 수 있는 거리에 초를 놓는다.
③ 촛불을 쉽게 끌 수 있으면 초의 거리를 10 cm씩 멀리 이동시킨다.

2) 빨대 불기
① 큰 병에 물을 2/3 가량 채운다.
② 병에 빨대를 넣고 환아가 가능한 오래동안 불어 물방울이 생기도록 한다.

3) 기침 돕기 운동 - 누운 자세
① 환아를 바로 눕히고 보호자는 양손을 모아 환아의 상복부에 놓는다.
② 보호자는 환아의 호흡을 유심히 관찰하다가 환아가 숨을 내쉼과 동시에 상복부를 압박해준다.
③ 호흡패턴과 잘 맞추어서 시행하면 환아는 충분한 복압이 형성되어서 기침을 원활히 할 수 있을 것이며 효율적으로 객담을 배출할 수 있을 것이다.